...EIN ERNÄHRUNGS-PLAN?

Ein Ernährungsplan ist ein hochspezialisierter und personalisierter Plan, womit du deine körperlichen Ziele (normalerweise Fettverlust und Muskeldefinition) durch Ernährung erreichst.

Dies ist durch eine effektive Zusammenstellung von täglichen Kilokalorien- und Makronährstoffmengen möglich, welche auf DEIN Ziel, deinen biometrischen Daten sowie deinem körperlichen Aktivitätslevel (PAL-Faktor) basiert.

Ein Ernährungsplan ist somit exklusiv individuell und kann niemals von einer Person auf die andere übertragen werden.

Ich arbeite mit einem auf dich zugeschnittenen täglichen Kalorien- sowie  Makronährstoffziel mit Schwerpunkt High-Protein.

Dieses Ziel erreichst du entweder durch vorgegebene Mahlzeitenbeispiele für 10 volle Tage (welche du dann wiederholen kannst) oder Listen an Lebensmittel, womit du dir deine Mahlzeiten  selber zusammenstellen kannst - flexibel und nach deinen Präferenzen.

Der Mehrwert meiner Leistung an dich beinhaltet ebenfalls, dir ein fundiertes Verständnis über Kilokalorien und Nährstoffen zu vermitteln.

Du erfährst somit, was für deine Ziele wirklich Sinn macht, damit du deine Ziele und Resultate nicht nur erreichen, sondern auch nachhaltig erhalten kannst (sprich ohne "Jojo-Effekt"!).

Ich freue mich dir dabei zu zeigen, dass gesunde Ernährung nicht nur enorm viel für deine Figur ausmacht (sie ist der Schlüssel für Fettverlust aber auch extrem wichtig für Muskeldefinition), sondern auch befriedigend, ohne Hungerleiden oder Verboten sein kann.

Ich verspreche dir, bei mir wirst du schlank und satt - ohne strikte Verzichte! :)

...EIN TRAININGSPLAN?

Ein Trainingsplan ist ein hochspezialisierter und

personalisierter Plan, womit du deine körperlichen Ziele (normalerweise Fettverlust und Muskeldefinition, bzw. Behandlung von "Problem-Zonen") durch Training erreichst.

Dies ist durch eine effektive Gestaltung von Workouts, Trainingsfrequenz, sog. Trainingsvolumen, Intensität sowie auch Regenerationsmanagement möglich.

Ein Trainingsplan ist exklusiv individuell und kann niemals von einer Person auf die andere übertragen werden.

Ich arbeite mit Krafttraining (Hypertrophie-Methode), da dies auch eine der effektivsten Methoden für einen beschleunigten Stoffwechsel und somit Fettverbrennung ist.

Dennoch verwende ich auch gerne Yoga- sowie Ballett-Elemente für bessere Körperhaltung, Mobilität und Entspannungstechniken.

Der Mehrwert meiner Leistung an dich besteht  ebenfalls darin, dir ein nachvollziehbares Verständnis der wissenschaftlichen Prinzipien von Muskeltraining zu vermitteln.

Du erfährst somit, was für deine Ziele wirklich Sinn macht, um deine Ziele und Resultate nicht nur zu erreichen, sondern auch nachhaltig beizubehalten und stets progredieren kannst.

Was mich dabei am meisten begeistert ist dir zu zeigen, dass Krafttraining nicht nur enorm viel für deine Figur ausmacht, sondern dich auch auf mentaler Ebene stärkt, indem es dich fokussierter, disziplinierter und  selbstbewusster macht!

Und dabei soll natürlich der Spassfaktor nicht zu kurz kommen! :)