FAQ

"Wie gestaltet sich eine Personal Training Session?"

Wir beginnen mit einem kurzen Warm-Up (Cardio oder HIIT), dann erfolgt der erste Teil mit Core- und Ganzkörperübungen auf der Matte mit Eigengewicht.

Weiter geht es dann für den Hauptteil mit Krafttraining an den Maschinen und/oder Freigewichten und als Abschluss, wenn erwünscht, eine Entspannungs- und Dehnungseinheit mit Yoga-Elementen.

Dauer: ca. 70 Minuten.

"Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?"

Das kommt auf genau 2 Dinge an:
1) Deine Disziplin und Bereitschaft, regelmässig zu trainieren.
2) Die angewendete Trainingsmethode - wofür ich da bin. :)

Die „schlechte“ Nachricht gleich vorweg: nein, 2 Wochen werden wahrscheinlich nicht ausreichen, bis du "sichtbare" Resultate erreichst - was aber nicht bedeutet, dass du gleich am Anfang zahlreiche Vorteile in Form von Wohlbefinden spüren wirst!

Die gute Nachricht: wenn du alles nach sportwissenschaftlichen Prinzipien richtig machst, kannst du in ca. 1 Jahr etwa 80% deines maximalen Potentials erreichen!

Dazu wirst du ganz nebenbei von so vielen unzähligen körperlichen und mentalen Benefits profitieren, dass der äusserliche Aspekt dir nur noch wie ein nettes Nebenprodukt erscheinen wird - versprochen!

"Muss ich jeden Tag trainieren, damit es effektiv ist?"

Absolutes nein!

Du brauchst mindestens 48 Stunden zwischen einem Training und dem anderen, da Regeneration Teil des Prozesses ist. Pro Woche solltest du also 2 bis maximal 3 Mal die Woche pro Muskelgruppe trainieren.

Alles andere ist eher kontraproduktiv.

"Muss ich sportliche Vorkenntnisse haben?"

Nein, ich trainiere alle Levels, von kompletten Anfänger bis Fortgeschrittene.

"Muss ich für meine sportlichen Ziele zwingend auch die Ernährung beachten?"

Ja, denn die zwei Bereiche Training und Ernährung ergänzen sich gegenseitig.

Wenn du z.B. Muskeln aufbauen willst und aber zu wenig Protein aufnimmst, kannst du eigentlich so gut trainieren wie du willst und du wirst keine Resultate sehen.

Wenn du Fett verlieren willst und nicht auf deine Kalorienbilanz achtest, wird sich ebenfalls nichts tun - auch wenn du viel Sport treibst.

Kunden, welche bei mir auch einen personalisierten Ernährungsplan erwerben, bekommen für diesen Zweck eine gratis FitBit (Fitnesstracker-Armband), welche sie während der ganzen Zusammenarbeit behalten können.

"Kann ich mehrere Sessions zu einem vergünstigten Preis buchen?"

Ja.